4 Cara Menentukan Posisi Tidur Yang Nyaman Dan Ideal Untuk Ibu Hamil

 Cara Memilih Posisi Tidur yang Nyaman dan Ideal Untuk Ibu Hamil 4 Cara Memilih Posisi Tidur yang Nyaman dan Ideal Untuk Ibu Hamil

Tidur ketika hamil (Deposit Photos)

TABLOIDBINTANG.COM - Ketika kehamilan memasuki trimester kedua dan ketiga dan perut semakin membesar, mencari posisi tidur yang nyaman menjadi duduk masalah bagi para ibu hamil. Anda mungkin pernah mencicipi ketika banyak sekali posisi tidur terasa serbasalah dan tidak nyaman. Lantas bagaimana menentukan posisi tidur yang nyaman dan sehat tidak hanya bagi ibu hamil, namun juga untuk bayi di dalam kandungan?

1. Bebas Tidur di Trimester Pertama

Bagi ibu hamil yang masih dalam periode trimester pertama, tidak ada batasan untuk menentukan posisi tidur selain tidur. Anda boleh tidur dalam posisi telentang, miring, bahkan tengkurap bila merasa masih nyaman. Namun ketika janin semakin besar dan rahim semakin berat, sudah waktunya mengubah cara tidur Anda.

2. Hindari Tidur Terlentang Setelah Trimester Kedua

Di trimester kedua dan ketiga, ibu hamil tidak disarankan tidur dengan posisi terlentang, alasannya yaitu akan menciptakan seluruh beban dari perut dan rahim tertumpu pada punggung, usus, dan vena cava atau pembuluh darah utama.

Walaupun tidur telentang mungkin terasa nyaman, hal itu sanggup memperparah sakit punggung (yang umum terjadi pada kehamilan), mengganggu pencernaan, dan tidak ideal untuk sirkulasi atau fatwa darah ke bayi. Walaupun tidur telentang untuk jangka waktu pendek sesekali tetap diperbolehkan, itu bukan posisi tidur terbaik ketika hamil.

 Cara Memilih Posisi Tidur yang Nyaman dan Ideal Untuk Ibu Hamil 4 Cara Memilih Posisi Tidur yang Nyaman dan Ideal Untuk Ibu Hamil

Tidur ketika hamil (Deposit Photos)

3. Keuntungan Tidur Miring Ke Kiri

Ketika memasuki trimester terakhir, Anda akan mulai merasa lebih nyaman bila tidur dalam posisi miring, entah ke kiri atau ke kanan. Posisi ini akan menjaga berat perut Anda yang semakin membesar semoga tidak tertumpu di punggung. Dan posisi ini menguntungkan bila Anda mengalami rasa panas di perut atau jerawat di kaki dan pergelangan kaki. Posisi miring juga memperlancar fatwa darah ke rahim.

Ketika perut semakin membesar, posisi tidur paling kondusif ketika hamil bersama-sama menghadap ke sisi kiri. Posisi ini memungkinkan fatwa darah dan nutrisi yang paling ideal ke plasenta Anda alasannya yaitu menempatkan sedikit tekanan pada vena cava Anda. Ini juga membantu mengoptimalkan fungsi ginjal Anda, yang berarti pembuangan limbah yang lebih baik dan mengurangi pembengkakan di kaki dan kaki Anda.

4. Tambahkan Bantal Untuk Kenyamanan

Tentu saja, Anda boleh tidur dengan menghadap ke sisi kanan bila merasa lebih nyaman. Namun tidur menghadap ke kiri merupakan posisi yang paling ideal. Untuk menambah kenyamanan, Anda sanggup tidur dengan memeluk guling atau bantal khusus ibu hamil. Selain itu, Anda juga sanggup mengganjal punggung Anda dengan bantal untuk memberi penyangga pada punggung.

(riz / ray)

Rekomendasi

Let's block ads! (Why?)



from Berita Gosip Terbaru Hari ini, Kabar Artis Terkini - Tabloidbintang.com kurang lengkap baca artikel nya di samping https://ift.tt/2KJCRzl

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "4 Cara Menentukan Posisi Tidur Yang Nyaman Dan Ideal Untuk Ibu Hamil"

Post a comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel