Sayangi Mata Anda Dengan Asupan Nutrisi Mata Yang Seimbang

TABLOIDBINTANG.COM - Kesehatan selalu masuk dalam skala prioritas manusia. Apalagi kalau berbicara perihal kesehatan mata. Sebagai indera penglihatan, mata patut dijaga sebaik dan sebijaksana mungkin.

Adakalanya kita berniat menjaga mata kita, tapi cara yang ditempuh kurang bijaksana alias tidak tepat. Ada saja kegiatan yang merugikan mata yang masih kita lakukan, selain itu perhatian terhadap nutrisi yang menunjang kesehatan mata juga tidak terpantau dengan baik.

Masalah pada mata sanggup menghalangi orang untuk bergerak leluasa dalam beraktivitas. Hal itu menciptakan kita sadar, kesehatan mata harus dipupuk semenjak usia dini.

Pola makan, tunjangan vitamin, jarak baca dan menonton harus diperhatikan benar-benar. Meski kondisi mata yang kurang prima sudah mendera kita, paling tidak banyak cara lain untuk menjaga kesehatan. Yang lebih penting, pengetahuan yang kita miliki kelak bisa diterapkan untuk anak cucu kita kelak.

Berdasarkan penelitian kesehatan para mahir di dunia, selain pancaran sinar matahari, hal lain yang sanggup merusak lensa mata yaitu cahaya televisi dan komputer. Kedua peralatan elektronik itu memancarkan ultraviolet. Cahaya itu sinar biru yang sanggup merusak lensa mata. Sinar biru mempunyai panjang gelombang antara 400-500 nm, pada spektrum sinar yang masih sanggup diterima mata. Bila terus terakumulasi, sinar ini bisa mengakibatkan kerusakan dan menimbulkan luka fotokimia pada retina mata.

Bahaya sinar biru sanggup dicegah dengan asupan nutrisi yang cukup. Nutrisi yang baik melindungi kesehatan lensa mata yaitu lutein dan zeaxanthin. Lutein memperkuat kemampuan memerangi radikal bebas. Selain itu, lutein juga berperan sebagai antioksidan dengan cara menetralkan radikal bebas.

Lutein yaitu suatu kelompok senyawa karotenoid alami yang terdapat pada ASI, sayuran berwarna hijau, dan buah-buahan. Pada tubuh, lutein juga dijumpai pada makular. Karena badan tidak sanggup mensintesis lutein, setiap hari kita harus mensuplai nutrisi ini, yang bisa didapat dari makanan, terutama sayuran berwarna hijau.

Makular berada di tengah-tengah retina dan bersebelahan dengan lensa mata. Makular merupakan tempat kecil yang mengandung jutaan sel yang membantu menghasilkan penglihatan yang tajam untuk membaca atau melihat objek dengan jelas.

Penelitian yang dilakukan oleh Chitchumroonchokchai dan koleganya pada tahun 2004 di Ohio State University memperlihatkan bahwa lutein dan zeaxanthin juga sanggup melindungi sel lensa insan dari paparan sinar UV, yang merupakan penyebab utama terjadinya penyakit katarak.

Mereka juga membandingkan acara antioksidan lutein dan zeaxanthin dengan vitamin E. Hasilnya, lutein dan zeaxanthin memperlihatkan acara 10 kali lebih tinggi dibandingkan dengan vitamin E dalam melindungi sel lensa dari kerusakan akhir sinar ultraviolet (UV).

Kelompok senyawa karotenoid lain yang ternyata mempunyai kemampuan untuk melindungi makular dari paparan sinar UV yaitu astaxanthin. Kemampuan antioksidan dan antiinflamasi senyawa astaxanthin sanggup menawarkan efek proteksi mata dari sinar UV.

Hingga kini,  aktivitas antioksidan dari senyawa lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin memberi tanggapan prosedur terjadinya peningkatan kesehatan mata. Radikal bebas yang berasal dari sinar UV atau cemaran udara, masuk ke mata dan menjadikan terjadinya reaksi oksidasi molekul-molekul rentan pada lensa mata.

Molekul tersebut yaitu protein dan lemak yang menyusun lensa mata. Efek dari oksidasi ini mengakibatkan rusaknya protein atau lemak pada lensa mata. Lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin menangkap radikal bebas (radical scavenger activity) dengan cara berikatan dengannya sebelum radikal-radikal tersebut merusak protein atau lemak lensa mata.

Dengan kata lain lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin bisa disebut sebagai protektor lensa mata terhadap serangan radikal bebas.Karotenoid juga banyak ditemukan pada sayuran berwarna kuning-jingga menyerupai wortel, sayuran hijau menyerupai brokoli, dan buah-buahan berwarna merah dan kuning-jingga, menyerupai tomat, arbei, semangka, dan mangga.

Jadi, dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan secara teratur, kita sanggup memenuhi kebutuhan lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin setiap hari. Yang jelas, efek lain konsumsi sayuran dan buah yaitu meningkatkan asupan serat masakan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Perhatikan Pemakaian Komputer

Banyak pekerjaan yang mengharuskan kita tak bisa melepaskan pandangan dari layar komputer. Untuk mengistirahatkan mata, lepaskan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit sekali. Tatap benda apa pun yang berjarak sekitar 60 meter di depan Anda selama 20 detik. Setelah itu kembali lagi ke komputer. Dengan begitu, mata tak kelelahan.

Konsumsi Buah-buahan

Olahraga dan tidur cukup, pastinya jadi syarat mutlak kalau Anda ingin seluruh anggota badan --  termasuk mata -- sehat. Dengan cukup tidur, dijamin tak ada bulat hitam yang menciptakan tak pede.

Ya, Anda niscaya sering mendengar bagaimana wortel yang kaya vitamin A sangat bermanfaat buat mata. Kebenarannya seratus persen! Selain wortel, mentimun juga sangat manis buat mata, lho.

Tak hanya dikonsumsi sebagai jus, mentimun juga bisa dipakai sebagai perawatan luar untuk menyegarkan mata. Caranya dengan meletakkan potongan mentimun di atas mata, kemudian tutup dengan kain basah.

Konsumsi Suplemen Mata 

Selain gaya hidup sehat, Anda harus menyempurnakan kesehatan dan keindahan mata dengan asupan suplemen. Kami sarankan konsumsi aksesori vitamin mata yang mengandung triple anti-oxidant, yaitu Lutein, Zeaxanthine, dan extract Bilberry.

Lutein & Zeaxanthine yaitu blue light filter yang sanggup melindungi mata dari sinar matahari dengan menyerap cahaya biru. Selain itu, juga sebagai antioksidan yang sanggup mencegah efek berbahaya radikal bebas di mata.

Mengonsumsi aksesori yang kaya kandungan lutein dan zeaxanthine terbukti sanggup membantu mengurangi risiko katarak dan gangguan penglihatan lainnya, yang disebabkan faktor bertambahnya usia.

Sebenarnya, mengonsumsi sayuran dan buah berwarna hijau serta jingga tiga porsi sehari sanggup memenuhi kebutuhan lutein dan zeaxanthine. Namun jikalau hal ini sulit dilakukan, mengonsumsi aksesori masakan yang mengandung lutein dan zeaxanthine merupakan pilihan terbaik.

dari Berbagai Sumber

(hari / gur)

Rekomendasi

Let's block ads! (Why?)



from Berita Gosip Terbaru Hari ini, Kabar Artis Terkini - Tabloidbintang.com kurang lengkap baca artikel nya di samping https://ift.tt/2YQnJoJ

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Sayangi Mata Anda Dengan Asupan Nutrisi Mata Yang Seimbang"

Post a comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel